気力がわかない・・・
いくら寝ても眠い・・・
食べ過ぎる・・・・

そんな不調を感じてはいませんか？

それは冬特有の心身の不調かもしれません。

夏に比べ日照時間が短いため
日光を浴びる機会が減ります。

日光を浴びないとセロトニンの分泌が減り、
気分や意欲が落ち込んでしまいやすくなります。

【セロトニン】は脳の神経伝達物質で、
心の安定や頭の働きを促します。
部屋にこもったり、日照時間が短かったりすると
分泌が進まず、眠気も強まります。
不足を補うため炭水化物を欲し、食生活も乱れてしまうのです。
いつも抱えているストレスと重なると、
仕事や家庭生活などに与えるダメージは大きくなります。

【対策】
・外に出て日光を浴びる習慣を付ける
・適度な運動
・タンパク質の多い肉や魚、乳製品などをバランス良く取る

季節性の不調に加え、
コロナ禍で外出が減り
気づかない間に不調が続きやすくなっています。

気力がわかず頑張れない時は
冬の季節性が原因かもしれません。
そんな時は
「やらなきゃいけない」と頑張りすぎず
正しい睡眠を心がけるなど
なるべくリラックスした時間をお過ごしくださいね。

自分ではどうしたらいいかわからない・・
そんな時は
一人で悩まず
お気軽にご相談くださいませ。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)