2021年12月25日
Ｍｅｒｒｙ Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ♪
私は昨夜、家族とクリスマスケーキをいただきました☆
みなさまは
どんなクリスマスを過ごされているでしょうか？
クリスマス関係なく
お仕事の方もいらっしゃると思います。
本当にお疲れ様です。
明日、明後日とまた冷え込みそうですね(>_<)
何かと気忙しい時期ですので
みなさまくれぐれもご自愛くださいませ。
bellejoieは29日【水】まで営業しております。
今年のお疲れを
まだリセットできていない！
という方は
ぜひbellejoieで
2021年最後の自分へのご褒美時間を
過ごしにいらしてください(*^_^*)
それではみなさま
素敵なクリスマスを☆
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2021年12月18日
初雪が降りましたね。
寒いのが本当に苦手で
お布団から出られず困っています(>_<)
冷えは大敵です。
女性には、イライラ感、疲れやすい、手足の冷え
生理不順やPMS（月経前症候群）、更年期障害…など
特有のさまざまな不調があります。
関係が深いのが、女性ホルモンです。。
月経や妊娠・出産をはじめ、骨密度の低下や皮膚の老化など、
女性の健康や美容を考えるうえで、その果たす役割は大きいものです。
しかし、女性ホルモンの分泌や働きは、
ストレスや過度の疲労により低下してしまいます。
年齢とともに、女性ホルモンは大きく変化し、
45～55歳ごろに迎える更年期です。
更年期を境に女性ホルモンは急激に減少するため、
上に挙げた不調のほかにも
肩こりや腰痛、疲れやすさ、発汗やほてり、
動悸、気分の落ち込みなどの症状が
あらわれることがあります。
女性ホルモンには、骨や関節、血管を健康に保ち、
適切なコレステロール値を維持して
内臓脂肪型肥満を防ぐ役目もあります。
そんな女性特有の症状に
特化した高濃度アロマブレンドオイルを
bellejoieでは使用しています。
【クラリセージ】・【ゼラニウム】・【イランイラン】・【ローズオットー】
ホルモンバランスの乱れによる
肌荒れやPMS、更年期障害など
女性特有の症状の緩和に効果が高いといわれています。
自律神経やホルモン分泌のバランスを回復させて、
神経の緊張やストレスを和らげます。
脳内ホルモンのオキシトシン(幸せホルモン)の分泌を促し
暗い気分になった時や、落ち込んで元気が出ない時など、
気持ちをポジティブする働きがあります。
体内の余分な水分や老廃物の排出を助けることから、
むくみの解消にも効果があります。
香りも濃厚で
心身の変化へのアプローチ力が高い
オイルですので
今までと違うカラダの変化や、お疲れを感じた際に
ぜひお試しくださいませ。
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2021年12月14日
今朝は、とても冷えましたね(>_<)
本格的な冬の到来ですね・・・
さて、先日
結婚記念日だったので
夫と娘と3人で
インスタグラムで気になっていた
MORETHAN Hiroshima で
ディナーをしてきました。
お料理もスタッフのみなさんの接客も
とても素敵でした☆
人気店なのが納得です☆
コロナ禍もあり
夜の外食は本当に久しぶりで
とても楽しい幸せな時間でした。
いい時間を過ごせると
明日から頑張ろうっていう気持ちになれますね(#^.^#)
みなさまのおすすめのお店があったら
ぜひ教えてください♪
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2021年12月11日
今日12月11日は
【胃腸の日】だそうです。
年末年始のイベントなどで
食べ過ぎや飲み過ぎることが増えてきますよね。
寒い冬は、内臓の動きもにぶくなり、
時には便秘になったり胃の疲れが出やすくなったりしますよね。
ブログでもよくお話しているのですが
幸せを感じる脳内伝達物質「セロトニン」。
「幸せホルモン」とも呼ばれるこの物質は、
腸の中に存在しています。
実は、セロトニンの9割は腸内にあると言われています。
「幸せだなぁ♪」と感じるのは
脳なので、脳で分泌されているのでは？と思っていたのですが…
意外にも脳にはわずか2パーセントのセロトニンしか存在しないのだとか。
つまり、腸内環境を整えてセロトニンが分泌される状態を
作っておくことが重要なのです。
セロトニンが上手く生成できなくなると、
心の不調から体の不調に繋がってしまうこともあるそうです。
前回のブログでもご紹介していますが
セロトニンを増やすには
日光浴がおすすめです。
体の内側から温める食べものを摂ることも大切です。
『色が濃く、寒い地方で育った、硬い食べもの』、
たとえば、ダイコンやニンジン、ゴボウなどの根菜類、
タマネギ、ニンニク、ショウガ、芋類など。
腹巻などで
お腹を冷やさないようにすることもいいですね(*^^*)
来年への体調を整え、幸せだなあとより感じるためにも
胃腸を大切にしていきたいですね☆
bellejoieのオイルトリートメントでは
お腹の施術も行っています。
不調を感じるなという方は
ぜひこの機会に
おカラダをととのえてみませんか？
みなさまのご来店を
心よりお待ちしております。
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2021年12月08日
気力がわかない・・・
いくら寝ても眠い・・・
食べ過ぎる・・・・
そんな不調を感じてはいませんか？
それは冬特有の心身の不調かもしれません。
夏に比べ日照時間が短いため
日光を浴びる機会が減ります。
日光を浴びないとセロトニンの分泌が減り、
気分や意欲が落ち込んでしまいやすくなります。
【セロトニン】は脳の神経伝達物質で、
心の安定や頭の働きを促します。
部屋にこもったり、日照時間が短かったりすると
分泌が進まず、眠気も強まります。
不足を補うため炭水化物を欲し、食生活も乱れてしまうのです。
いつも抱えているストレスと重なると、
仕事や家庭生活などに与えるダメージは大きくなります。
【対策】
・外に出て日光を浴びる習慣を付ける
・適度な運動
・タンパク質の多い肉や魚、乳製品などをバランス良く取る
季節性の不調に加え、
コロナ禍で外出が減り
気づかない間に不調が続きやすくなっています。
気力がわかず頑張れない時は
冬の季節性が原因かもしれません。
そんな時は
「やらなきゃいけない」と頑張りすぎず
正しい睡眠を心がけるなど
なるべくリラックスした時間をお過ごしくださいね。
自分ではどうしたらいいかわからない・・
そんな時は
一人で悩まず
お気軽にご相談くださいませ。
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2021年12月05日
最近は、外食する機会が増えてきたり
これからクリスマスや、お正月などのイベントで
お酒を飲むことが増える方もいらっしゃるのではないでしょうか。
楽しくお酒を飲むと
血行がよくなり、ストレスが緩和されるなど
良いこともたくさんあるのですが
ついつい飲みすぎてしまい
むくみでカラダがだるい・・・
なんてこともありますよね。
お酒を飲みすぎると・・・
1．回復が遅くなる
運動のあとは、グリコーゲン（肝臓と筋肉に蓄えられた炭水化物）を
消耗するので筋肉組織の修復が必要です。
しかし、高濃度のアルコールは炭水化物にかわり、
8時間後でもエネルギー量が通常より50％も少なくなるそうで
筋肉の回復が遅くなります。
2．脂肪の蓄積
お酒を飲むと、体はお酒の分の余計なカロリー消費をしなくてはいけません。
しかし、お酒を飲むと、体は脂肪や炭水化物の燃焼よりもアルコールの代謝を
優先してしまいます。
アルコールはアミノ酸を分解し、脂肪として蓄積してしまうので
太ももや臀部、おなかに脂肪がつきやすくなります。
3．睡眠の乱れ
睡眠を妨げるだけでなく、筋肉の回復やパフォーマンスにも影響を与えます。
睡眠時間が短くなり、特に夜の後半での覚醒度が高くなることがわかっています。
女性の場合は、一晩で30分以上も睡眠時間が短くなることもあるそうです。
4．水分と栄養の減少
アルコールは胃の粘膜を刺激し、
栄養を吸収する能力を低下させると言われています。
飲み過ぎて胃が痛くなるのはそのためだそうです。
エタノール1グラムを摂取すると、10mlの尿が出ます
これはビールに換算すると2本分の約2.8リットルに相当するんです。
これではカラダが脱水状態になってしまいます。
上記のようなことが
カラダでおこるので体に不調がおこりやすくなります。
アルコールを摂取した翌日は
かなりの脱水状態になっているので
なるべく多くの水分を摂るようにしてみてください。
なかなか回復しないな・・・と感じるようでしたら
ぜひbellejoieのオイルリンパトリートメントで
むくみやだるさを解消しましょう(*^^*)
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