2022年06月02日
暑い・・・雨・・・また暑い・・・
なんとなくダルい。
疲れた。
気持ちが落ち込む。
よく寝られない。
そんな不調を感じる方も多いですよね。
そんなときに効果的な食材♪
【鶏むね肉】
栄養で注目したいのが
「イミダペプチド」
老化の原因といわれる
体内の活性酸素の発生を抑え、
疲れにくくします。
紫外線ダメージをうけやすいお肌への
美容対策としても取り入れたいですね◎
「トリプトファン」
ハッピーホルモン、と言われるセロトニンの材料となり
精神を落ち着かせ、じんわりと幸せを感じさせてくれる
神経伝達物質です。安眠にも効果的☆
不足するとイライラ、ＰＭＳ、気分のアップダウン、
片頭痛の原因となります。
太陽の光を浴びることや
早めに寝て睡眠の質を意識することも大事ですが
「食材」にもぜひ気を付けてみてください(^-^)
不安定な天候や生活の変化など
お疲れがでやすい時期。
気圧の変化で頭痛を感じやすくなる
梅雨がもうすぐやってきます。
その前に
心身を回復させ
どっと疲れないカラダづくりをしていきましょう♪
カテゴリ：ブログ