こんな寒暖差が起こると
悩まされるのが
『むくみ』

体温調節に関わる自律神経のバランスが崩れ、
カラダが冷えて血流の悪化や代謝の低下を招きます。
また、人間の身体は
摂取した水分を汗や尿として排出することで
体内の水分バランスを保っています。
秋口は夏場ほど汗をかかないため、
夏と同じ量やペースで水分補給をしていると、
体内の水分量が増え、むくみにつながることがあります。

「秋むくみ」は、
冷えと体内の水分バランスの乱れによって起こるため
身体をあたためることが大切です。

食生活の影響も大きいため
カラダがあたたまる食材を積極的に取り入れていきましょう(*^^*)

冷えには『お味噌汁』がおすすめです☆
旬の野菜(にんじん、ごぼう、れんこんなどの根菜類)は
内側からあたためる効果が期待でき、
きのこ類には、
摂りすぎた塩分の排出を促すカリウムが豊富です。

『秋むくみ対策』に
具だくさんのお味噌汁を
取り入れてみてくださいね♪