水分補給できていますか？
1日に１．５～２リットルお水を飲んだ方がいいなんて
よく言われていますよね。

気温が下がってくると、喉の渇きも感じにくくなり
夏に比べて水分をとっていないな・・と感じる方も多いのではないでしょうか。

人のカラダにとって、お水は欠かせないもので
不足すると代謝が悪くなったり、お肌の乾燥がひどくなってしまいます。

お仕事や家事などの日々の忙しさに追われて
水分を摂る時間もなかったり
どうもお水やお茶が苦手で・・・なんてお話もよく伺います。

食べ物に含まれる水分も体内に取り込まれています。
どうしても水分補給が難しい方には
食べ物から摂る分も含めて1日に必要な水分をトータルで
考えるとよいと思います。

※フルーツや野菜で水分を摂る
きゅうり・トマト・レタス・アスパラガス・小松菜・セロリ・茄子などがおすすめです。
水分以外にカリウムの含有量も高いです。
カリウムは余分な水分の排出に効果があるといわれています

これからの季節で特におすすめなのは
スープを摂ることです(*^^*)
好きな野菜などの具をたくさん加え栄養価もアップします。
野菜の中には、熱に弱い栄養が含まれるものがあります。
スープなら、水分に溶け込んだ栄養も一緒に補うことが可能です。
より健康に良い水分になるでしょう。
冷えが気になる季節にあたたかものを摂ることで
カラダもあたたまり、いいことづくめですね☆

お水やお茶が苦手でも、いつもの食事に1品加えて
少しでも多くの水分が取れるように頑張っていきましょう☆

今までの習慣をいきなり変えることは難しいと思います。
日々の生活の中で少しずつでもできることを
bellejoieにご来店いただくことで
意識をしていただくきっかけになると嬉しいです。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)