朝晩はまだ肌寒いですが
日中はあたたかくなってきました(*^^*)
まん延防止重点措置も解除され
週末は気温が上がるようなので
お出かけされる方も多いのではないでしょうか。
制限があるなかではありますが
少しでも楽しいと感じる時間を増やしたいですね☆

コロナ禍で外食する機会が減ったので
おうちごはんを楽しむことが増えましたよね。

私もおうちでのコーヒータイムに
甘いものを一緒にいただくのですが
これで最後！！と思っていても
またチョコレートをほおばってしまいます(笑)

あぁ・・・またやってしまった・・・
そんな風に思うことないですか？

食べ物のコントロールはとても大変です。
特に砂糖、脂肪、塩分が多い食べ物(>_<)
嗜好性が高く、脳の神経系が刺激されます。
味覚は快楽に関する脳の神経に最も直接的に関わっています。
そのため、強い感情を引き起こしやすく
「食べる」ことで不安やつらい気持ちを切り替えやすくなるのです。

食行動は習慣化しやすく、満腹感を感じていても
満腹を意識せずに自動的に食べてしまうかもしれません。

ここで大切なのは
【パターンに気づくこと】

食べ過ぎてしまう行動を変えるためには、
行動が起こる前の「考え」や「気持ち」に気づくこと。
例えば、「食べ過ぎる前は仕事のことを考えてイライラしていた」
「甘いものを食べ過ぎてしまい後悔をした」などです。
このように、いつものパターンだと
気づけるようになることで、意識的に変えていくことができるのです。

気づくこと、意識することって本当に大事なんです。

気づくことができたら
ココロとカラダのなかの声を聞いてみてください。
思わぬクセやストレスが潜んでいるかもしれません。
自分ではわからないな・・・という時は
身近な人に話をしてみると見えてくることもありますよ(*^^*)

いろいろな『あるある』を
ぜひ私にも教えてください♪

みなさまのご来店を心よりお待ちしております。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)