2023年04月18日
睡眠についてのお悩みはありませんか？
いやいや
『私はどこでも寝られます！』
『気づいたら一瞬で寝てます！』
そんな
バタンキューで寝ることができるという方
実はそれは『気絶』の状態かもしれません。
慢性的な睡眠不足の方に
起きやすい症状だそうです。
本来入眠まで15分程かかるため
寝落ちは脳がシャットダウンしている状態で
深い睡眠状態になりにくいんです。
テレビ見ながらソファで寝落ち・・・
なんこと
私もあります(笑)
スマホ片手にそのまま寝ていることはありませんか？
忙しすぎてバタバタしていると
交感神経が優位になりすぎて
脳の休息が難しくなります。
気づかない間に
睡眠負債を抱えているかもしれません。
忙しくしていると
疲れていることに気づきにくくなります。
ちょっと思い当たるかも・・・
そんな方は
自律神経をととのえるために
ぜひ心身のケアにいらしてくださいね(*^^*)
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2023年04月14日
黄砂すごかったですね(+_+)
またアレルギー症状に悩まされそうです。
鼻水や喉のかゆみや痛みなどの症状を
お薬を服用し抑える方も多いのではないでしょうか。
また、普段頭痛に悩まされ
鎮静剤を利用される方もいらっしゃると思います。
ただ、飲み過ぎてしまうと
内臓機能が低下してしまいます。
特に腎臓と肝臓に負担がかかりやすいといわれています。
腎臓は水分を集めてろ過し、
カラダに必要な成分と不要な毒素に分け、
不要なものは尿となって排出されます。
肝臓は
いろいろな成分を加工し必要なものを
体内に送り届け
飲み薬や、アルコールなど有害物質の分解をしてくれています。
腎臓や肝臓は解毒に欠かせない臓器なんです☆
なので、お薬を飲み過ぎて内臓機能が低下すると
疲れが取れにくくなったり、
だるさやむくみを感じやすいです。
血行やリンパ液の循環を促すと
体内の老廃物の排出を助けてくれるので
心当たりがあるな～という方は
内臓の働きを元気にするためにも
もみほぐしやオイルリンパトリートメントなどがおすすめです◎
仕事や家事など忙しい日常生活を続けていくために
痛みなどの不調があるとお薬が必要なこともあります。
無理して頑張らなくてもいいように
おカラダのバランスもととのえていきましょう(*^-^*)
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2023年04月04日
暖かくて過ごしやすくなったのはよいものの
やたらとカラダがだるい
こんなところに！っていう吹き出物
そんなことはありませんか？
春は『目覚めの季節』
カラダも活動し始めます。
冬は老廃物がたまりやすい季節。
春はその老廃物などを解毒し、
栄養を全身に届けるために、
肝臓が頑張り始めます。
また、肝臓は
環境の変化などの
心身のストレスの影響も受けやすいため
負担がかかり
だるさを感じやすくなります。
春は肝臓をいたわってあげることが必要です。
タンパク質やビタミン類を摂り
糖質や脂質の摂り過ぎに気をつけましょう◎
アロマもおすすめです♪
アロマでリラックスし
血液循環やリンパの流れが活発になると、
新陳代謝もアップします。
栄養がきちんと運ばれるため
エネルギー不足にを補う効果に期待できます。
bellejoie【ベルジョア】では体質別オイルを使用しています。
五行論をもとにフィトテラピー
【ハーブや薬草、精油の効能を重視】を取り入れた
自然派高機能オイルです。
五行とは、、、？
「木」 「火」 「土」 「金」 「水」
自然界の代表的な５つに分類した哲学。
これを人のカラダに応用して、同じように５つに分類。
これが【五臓】で、漢方では昔から重視されている考え方のようです。
「木」・・・肝⇒循環・代謝・発散・排泄・解毒
「火」・・・心⇒血液循環と拍動
「土」・・・脾⇒消化吸収
「金」・・・肺⇒呼吸・水分循環・防衛機能
「水」・・・腎⇒生命力・水分代謝を調節
春は『木』のオイルがおすすめです♪
解毒作用が働きやすい春にこそ
ぜひおカラダの不調を整えましょう！！
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2023年02月13日
「イライラしたりしないですか？」と、ご質問いただくことがあります。
いただいた口コミを拝読しても
穏やかな印象と書いてくださっていて恐縮です(^^;
本当にありがとうございます(*^^*)
しかしながら・・・・
私もイライラすることもあれば
もやもや悩むこともあります！
怒ったら怖いことは子供たちがよく知っていると思います(笑)
仕事や家事、子育て・・・
いろんな役割をもち過ごしているなかで、
ずっと穏やかでいられることって奇跡ですよね。
夜になるとこんなはずじゃなかったと
反省会することもよくあります。
あんまり考えすぎたりすると、
ココロの状態が不安定になり体調が悪くなることもありますよね。
だからこそ、自分の時間をもつことや、
オンとオフの切り替えの必要さを実感しています。
リラクゼーションサロンは、
ココロとカラダをリラックスさせて、日ごろのお疲れを癒す場所。
カラダの緊張をほぐす、お肌をきれいにする、
ボディラインをすっきりさせるなどの施術で、
その時のお疲れを緩めることはもちろんですが、
施術に加えて
心身のバランスを調整していくことが大切なことだと考えています。
ネガティブになりがち・・・
うまく笑えてない・・・
力を抜くってどうするんだっけ？
そんな時に本来の自分の姿に戻る場所があると、
それだけで安心して過ごせる。
それがリラクゼーションサロンの役割だと私は考えています。
忙しい現代社会で疲弊しないためにも
自分とゆっくり向き合う時間や、心からリラックスできる時間をつくり
心身にゆとりをもちながら
日常を過ごしていきましょう(*^-^*)
ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)
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2023年02月07日
手足が冷えて眠れない・・・
睡眠でこんなお悩みを抱えてはいませんか？
手足が冷え切っていると
カラダは熱を奪われないように働きかけるので、
熱がこもったままになり
休息モードにならず睡眠の質が下がりやすくなります。
ただその冷え・・・
寒さだけではなく
『悩みや不安』
『考えすぎ』が原因になっているかもしれません。
精神的なストレスは自律神経中枢を消耗します。
肉体的なお疲れにストレスが加わることで
脳が発熱しやすくなり、オーバーヒート状態に・・・
交感神経が過剰に優位な状態になり、
血管が収縮して血行が悪くなり、
手や足先の冷えにつながってしまうのです。
睡眠の質が低下してしまうと
頭痛や、集中力の低下、倦怠感など
不調を感じることが多くなりますよね(+_+)
そうすると
カラダが元の状態に戻そうとするため
また自律神経中枢に負荷がかかり
脳のオーバーヒートが悪化して、
さらに脳が疲労するという悪循環が！
□寝つきが悪い
□朝まで眠ることができず、目が覚める
□悪い夢ばかり見て寝た気にならない
・・・とますます睡眠の質が低下してしまい ↓ ↓ ↓
ブログに書きながら
私自身にもグサっとささっています(笑)
過度なストレスや緊張は
思わぬ冷えを招いてしまします。
そしてあたためて巡りをよくするだけではなく
リラックスがとても重要になります。
あぁ・・自分のことかも・・・と思われる方は
ぜひbellejoieに心身の休養にいらしてくださいね。
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2023年01月19日
明日1月20日は『大寒』です。
二十四節気の最終節で、最も寒い時期。
1年の最低気温もこの時期に記録されることが多いようです。
そして来週には広島もぐっと冷え込む予報が出ていますね(+_+)
インフルエンザが猛威をふるっているようですので
くれぐれもお気をつけくださいませ。
今までもブログでお話したこともあるとは思いますが
冬にも『冬バテ』の症状があります。
朝起きることがつらかったり
なんとなくずっとだるい。
寝ても寝ても眠い・・・
など『なんとなく不調』を感じてはいませんか？
日照時間が短くなることや
寒さによる血流の変化で
栄養素と酸素が運搬されにくくなり
エネルギー不足を感じやすくなります。
入浴などでカラダをあたためることが
大切ですが
忙しくてどうしても難しく
シャワーだけですませてしまう方は
首の後ろをしっかりあたためてあげてください。
首の後ろには体温センサーがあり
全身の血流をコントロールしています。
首の後ろを温めて、体温センサーが正常に働くようにしてあげましょう♪
これから春に向けて、
「三寒四温」になり温かい日と寒い日が交互にやってきます。
季節の変わり目に体調を崩しやすい方、
花粉症で毎年つらさを感じている方には
今の時期の体調管理で
免疫力を上げていくことが必要です◎
ぐったり感が抜けない・・・と感じている方は
おカラダのメンテナンスで血流を促し
春への準備をしていきましょう(*^-^*)
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2023年01月05日
明けましておめでとうございます(*^^*)
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
本日5日より通常営業しております。
昨日
黄金山に行ってきました。
なんとなくふと行きたくなる私の好きな場所です。
自然に触れることができるはもちろん
展望台から街を眺めていると
建物が本当に小さく見えて
悩んでいることがあった時に
『なんとかなる』『大丈夫』って思えてくるんですよね。
2023年も
まだ大変な1年なのかなと思いますが
『あたり前の日々』を守るために
頑張っている自分自身を
1番大切にしてほしいなと
感じています。
今の疲れや悩みを緩和することだけではなく
みなさまにとって
安心できる場所をつくるセラピスト
信頼のできるカウンセラーとして
今年も尽力していきます。
お会いできることを楽しみにしております。
bellejoie
石丸 司
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2022年12月22日
あと9日で2022年も終わろうとしています。
月日の流れの速さに追い付いてないなと
感じています(笑)
さて、今年の新語に選ばれた『タイパ』という言葉を
みなさまはご存じでしょうか？
『タイパ＝タイムパフォーマンス』
金銭面の有効活用を表すコスパのように
時間のことを表すのがタイパ。
このタイパが話題になった背景には
・映画やドラマなどの動画を倍速で見る
・音楽の好きなところだけ聞く、イントロをとばす
・SNSでいち早くトレンドをキャッチする
などの若年層の時間に対しての効率への
意識変化があるそうです。
睡眠時間を確保することがむずかしい
忙しい現代社会のなかで
時間を有効活用する考え方は
とても良いことだと思います。
ただただ気になるのが・・・
もうこれは職業病でもあるのですが・・・
動画を倍速で見ることの
脳への負担がすさまじいんです(+_+)
お仕事中にもパソコンで多くの文字量に触れ、
今は学校の授業でもタブレットを使用しますよね。
LINEやSNSで常に人とのやりとりができ、
帰宅してもスマホで調べ物をしたり、動画を見たり
1日中脳は働きっぱなし・・・
人の脳の大きさは
何万年も前から変わっていないのに
受け取る情報量は増える一方なんですよね。
ドラマも映画も音楽も世界観を大切にしたいと考える
どっぷり昭和世代の私は、のんびり見るのが好きです(笑)
年末年始のお休みで動画を楽しみたい方に
脳の蓄積疲労をためないためにも
ゆっくり楽しんでもらえたらいいなと思っています。
タイパも良いですが
もうすこしスケジュールに『余白』をつくることに
楽しみがもてる人生を歩める
世の中になってほしいですね(*^^*)
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2022年12月10日
前回の続き♪
内臓チェック
【胃腸】＆【肝臓】編です
【胃腸編】
（症状チェック）
□胃の不快な症状（胃もたれ・胃痛・胸やけ・ゲップ等）がある
□すぐおなかいっぱいになったり、気持ち悪くなったりする
□おなかの不快な症状（腹痛・下痢・便秘・おなかの張り等）がある
□排便時、「バナナ型の便がスルッと出る」ことがあまりない
□上記の症状は、午前中や重要な仕事の前によく起きる
（行動チェック）
□毎食腹8分目以上食べている
□食事の時間や内容が不規則になりがち
□アルコール・カフェイン・炭酸・辛いもの・高脂肪食をよく摂る
□風邪薬や痛み止めを常用している
□ストレスを感じることが多い
【肝臓編】
（飲酒チェック）
□週に5日以上飲酒する
□二日酔いになるまでお酒を飲むことがある
□すきっ腹にお酒を流し込むのが好きだ
□自分に適したお酒の度数と量を把握していない
□飲むときにつまみ、とくに野菜をあまり食べない
（脂肪チェック）
□おなかまわりに脂肪がつきやすい
□脂もの（肉・揚げもの・スナック等）が好き
□糖質（米・パン・麺類や甘いもの等）が好き
□食事はまっさきに糖質から食べる
□運動習慣やアクティブな趣味がない
いかがでしたでしょうか？
チェックが多いと食生活の見直しが必要となります。
ですが
自分の体質に合う改善をしていく方法って
なかなかわかりづらいですよね(+_+)
まずはおカラダの状況に気づくことが
とても大切なことです。
これからの自分自身の生活を変えていきたいなと
感じているようでしたら
ご相談もお受けしておりますので
カウンセリング時にお申しつけください(#^^#)
できることから少しずつ一緒に頑張っていきましょう♪
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2022年12月10日
12月は
暴飲暴食になってしまう・・という話題が多くなりますよね。
「内臓疲労」という言葉をよく聞くようになりました。
内臓疲労とは？
内臓に負荷がかかりすぎているので、休めてください”というサイン。
医学的な定義はないそうです。
そのため『内臓疲労』という言葉が指している感覚を
内臓の不調と
内臓の不調による全身の疲労感
と解釈してされているようです。
内臓の不調
胃の消化機能が低下して胃もたれが起きる。
腸の排便機能が低下して便秘や下痢が起きる。
など内臓自体の機能が低下し、何らかの「症状」として認識されるもの。
内臓の不調による全身の疲労感
全身のだるさや倦怠感を覚え、漠然とした「疲れ」として認識されるような状態。
【内臓疲労の原因】
食べ過ぎや飲み過ぎ、睡眠不足、ストレス、
過度なダイエットや運動などさまざま。
内臓のなかでも、とくに不調を感じやすい器官である
『脳』、『胃腸』、『肝臓』の3エリアをチェックしていくと、
自分自身の体のコンディションをより詳しく知ることができます。
というわけで前置きが長くなってしまいましたが
当てはまるものが多いほど、「内臓」が疲れているかも！
内臓疲労チェックリスト
まずは
【脳編】
（症状チェック）
□寝つきが悪い、またはよく眠れた感じがしない
□集中できないことや、ケアレスミスが増えた
□些細なことでイライラしたり、落ち込んだりする
□一日が終わると、ぐったりする
□最近趣味の活動をしていない、または楽しくない
（行動チェック）
□期限が違う複数のタスクを同時に請け負っている
□考えることが多くて、頭のなかがまとまらない
□休日もメールを見たり、仕事のことを考える
□気づけばスマホを触っている
□最近、大きな生活の変化（転職・結婚・引っ越し等）があった
いかがですか？
脳の疲労には睡眠やストレスケアが大切になってきます。
思い当たることがあるかも・・・
そんな方は自分のリラックス時間をまずつくってあげてください(#^^#)
次回は『胃腸』＆『肝臓』チェックです！
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