2022年06月04日
昨日から
『とうかさん』が始まりました。
久しぶりに
浴衣姿の方が歩いていて
いいなぁと思っています(*^^*)
少しずつ
今までの行事が再開されていて嬉しいですよね☆
ただ、最近おでかけすると
どこも混雑しているなと感じることが増えました。
『こんなに人っていたんだ』と思ったり・・・(笑)
そんなこともあり
おでかけのあと
ぐったりとした疲れを感じることが
増えた気がします(*_*)
気づかないうちに
『人疲れ』を感じているのかもしれません。
おでかけができる日常が嬉しいのですが
プライベート時間を楽しむカラダづくりも
たいせつですよね◎
思い当たるかも・・・なんて方は
ぜひbellejoieにゆっくりしにいらしてください♪
プライベートサロンなので
周りを気にすることなくゆっくりお過ごしいただけます(*^^*)
ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)
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2022年06月02日
暑い・・・雨・・・また暑い・・・
なんとなくダルい。
疲れた。
気持ちが落ち込む。
よく寝られない。
そんな不調を感じる方も多いですよね。
そんなときに効果的な食材♪
【鶏むね肉】
栄養で注目したいのが
「イミダペプチド」
老化の原因といわれる
体内の活性酸素の発生を抑え、
疲れにくくします。
紫外線ダメージをうけやすいお肌への
美容対策としても取り入れたいですね◎
「トリプトファン」
ハッピーホルモン、と言われるセロトニンの材料となり
精神を落ち着かせ、じんわりと幸せを感じさせてくれる
神経伝達物質です。安眠にも効果的☆
不足するとイライラ、ＰＭＳ、気分のアップダウン、
片頭痛の原因となります。
太陽の光を浴びることや
早めに寝て睡眠の質を意識することも大事ですが
「食材」にもぜひ気を付けてみてください(^-^)
不安定な天候や生活の変化など
お疲れがでやすい時期。
気圧の変化で頭痛を感じやすくなる
梅雨がもうすぐやってきます。
その前に
心身を回復させ
どっと疲れないカラダづくりをしていきましょう♪
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2022年05月24日
みなさま、こんにちは(#^.^#)
首肩のコリがつらい・・・
頭痛が続く・・・・
このようなお疲れを感じる原因のひとつに
スマホの見過ぎということもありますよね。
ＳＮＳや動画など、わからないこと、知りたいことが
簡単に調べられて本当に便利です。
そんななか、
時間がもったいないから効率よく視聴しようと
最近は動画を2倍速などで
ご覧になる方も増えているようです。
音楽のイントロをとばして聞くなんてことも
よく耳にします。
実はこの早送りしてしまう動作は
交感神経を優位にしてしまい
常にカラダが活動モードになってしまうんです。
リラックスができない状態が続き
疲れが取れないままに…
仕事や、家事、育児に追われると
時間のことばかり考えて
ずーーっと
追われている気持ちで生活するのも
同じことなんですよね。
私も○○しなきゃ！と
バタバタしてしまうことよくあります(+_+)
忙しい現代で生きるからこそ
『生き急がない時間』をつくることが
大切なことだなと感じます。
思い当たるかも、、、
そんな方はぜひ
bellejoieでバランスを整えにいらしてください(^-^)
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2022年04月16日
あたたかいような冷えるような・・・
春の気候は難しいですね。
洋服選びも困ってしまいます。
今日は
普段あまり気にしない、頭皮の色のお話。
頭皮の色もストレスが影響しています。
【青白い】
仕事のプレッシャーが強くなっていたり、
さまざまな行事でバタバタしているときや、
引っ越しや転職など環境が大きく変わったときなど
神経にストレスがかかっている状態。
常に緊張していることから頭皮もこわばり、
刺激も感じにくくなってます。
カラダをあたため、頭皮をゆるめて
精神を安定させることが必要です。
【赤い】
激しい運動、または運動不足、怒りなどが主な原因。
ちょっとしたことでイライラしていませんか？
特に側頭部に症状が出やすく、頭皮に炎症がある場合も。
筋肉にストレスがかかっている状態。
なるべく辛い食事とアルコールは避けて、
意識して冷たく甘いものを取り、ひと休み時間をつくりましょう。
【黄色い】
特に後頭部に症状が出やすく、
頭皮がぶよぶよと柔らかくなっていることが多いです。
内臓にストレスがかかっている状態。
食べ過ぎ、寝過ぎていませんか？
体が重くなり、だるさややる気が出にい状態なので
食生活や睡眠をみなおしが必要です。
この機会にぜひチェックしてみてください(*^_^*)
ストレス解消には
『笑う』ことも大切です。
脳に『楽しい！！』というサインを送ることで
安定ホルモンが分泌され
精神の安定に導いてくれます。
そろそろゴールデンウイークも近づいてきましたね♪
楽しい休日を過ごすためにも
ココロとカラダのバランスを整えておきましょう。
ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)
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2022年04月10日
この週末はあたたかいですね(*^^*)
お出かけ日和ではないでしょうか♪
さて、最近特に睡眠についてのご相談を受けています。
寒暖差、仕事や家事のストレスなどで
自律神経のバランスが崩れ
睡眠に影響が出ている方が多いようです。
そのなかでも
夢見が悪く、起きたときにどっと疲れていると
おっしゃる方が増えています。
夢で疲れる＝精神的ストレス
夢を見ても、翌朝ぐったりするほど疲れることはありません。
どんな夢を見たか憶えていないか、見た夢を思い出せるだけで、
疲労感や睡眠不足の原因とはならないとされています。
疲れが残りやすい夢は、現実的でストレスフルな内容なのが特徴的。
家庭や職場など現実的で
家族や同僚など身近な人の夢が多い傾向にあります。
昼間の家事や仕事と同じ作業を夢の中でもしていることありませんか？
日ごろの生活でもストレスがいっぱいなのに
寝てもストレスが増えるなんて
つらいばかりですよね・・・(>_<)
こういうことが起こるのも
脳疲労が原因となっていることが多いようです。
疲れることでまたストレスをうみ
ますます疲労が増すという
負のループをつくらないためにも
自分のリフレッシュの時間が必要なサインを見逃さず
カラダとココロをしっかり休めましょう。
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2022年04月08日
今日は小学校の入学式が行われているのでしょうか。
新1年生と保護者の方が手をつないで歩いている姿を
よくお見かけしました。
新1年生のランドセル姿って本当にかわいいですよね(#^.^#)
私の娘もこの4月で高校1年生になりました。
わが子にもこんな頃があったのかな・・・
月日が経つのは早いなとしみじみ感じてしまいます。
ご入学されたみなさま
本当におめでとうございます。
新年度が始まり1週間。
みなさまそれぞれの生活で頑張っていらっしゃると思います。
夢中で突き進んでいるときは気が張っていますが
そのあとにはどっと疲れが出てしまいます。
ゴールデンウイークが来る頃にはぐったり・・・
なんてことにならないように
心身のデトックスの時間もつくってみてくださいね(*^^*)
笑顔で明日からまた頑張ろうと思える
ココロとカラダづくりには
ぜひbellejoieをご利用ください♪
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2022年03月31日
ブログ更新していますので
ぜひご覧ください。
もしこの先の人生で・・・-2022年03月31日｜bellejoie（ベルジョア）の婚活カウンセラーブログ | 日本結婚相談所連盟 (ibjapan.com)
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2022年03月29日
すっきりしないお天気が続いていますが
桜が結構咲いていて
気持ちが晴れやかになりました(#^.^#)
この頃、よく眠れない・・・というご相談をお受けします。
寒暖差や、忙しさからの緊張で
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
季節やその時の心身の状態で
バランスの整え方は様々ありますが
忙しくてくたくた・・・
ストレス多くてしんどい・・・
なんて時は
『まぁ、いっか』と
空を見上げてつぶやいてみましょう♪
日ごろ、見上げるって
意外としていないんですよね。
見上げる姿勢は
丸まった背中が伸びるので気道が開き、
深い呼吸ができます。
副交感神経の働きが高まって、リラックス効果があります。
今なら桜の下で
見上げると
よりふわっと気持ちが軽くなりますね◎
ぜひお試しください☆
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2022年03月27日
首肩のコリや腰痛は、自覚症状を感じやすく
意識が向きやすいのですが
意外と、脚のむくみって気づきにくい・・・(>_<)
そして最近
この『むくみ』がひどくなっている方が多くなっているなと
感じています。
むくみとは・・・
血流の滞りから血管やリンパ管の外へ染み出した体液が
皮下細胞のすき間で余分に溜まっている状態。
◆なぜ春はむくみやすい？
春は1週間の中で寒い日と暖かい日が繰り返され、
1日の中でも寒暖差が大きいのが特徴。
冬服から春服に切り替えて肌寒さを感じたまま過ごすことも多く
体が冷えて血行が悪化し、むくみやすくなります。
また、気候の変化に順応できずにストレスを感じることで
自律神経のバランスが崩れ、血流が滞りやすくなり、むくみにつながります。
◆むくみに気づかず放置すると・・・
水は重力の影響を受けて下に溜まりやすいため、
むくみはひざ下から足先にかけて多く起こります。
自律神経のバランスが乱れ、全身の水分代謝機能が低下している場合は、
顔やまぶた、全身にむくみの症状が出る場合もあります。
脚のむくみは一晩、
顔やまぶたのむくみは起床後数時間で解消されることがほとんどですが、
時間が経過しても変化が見られない慢性的なむくみは、
放っておくとさらなる血流の悪化につながってしまいます！
◆むくみを改善するポイント☆
１.熱を生む
2.血行を促す
3.自律神経のバランスを整える
、
そうは言っても
まずは、自分のカラダに今むくみがでているかもと
気づくことが一番大切です。
今、自分のカラダはどうだろう・・・と悩まれている方が
いらっしゃいましたら
ぜひお気軽にご相談くださいませ(*^^*)
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2022年03月19日
朝、寒くてお布団からでられない・・
そんなことも減ってきたように思います。
ですが、、、、
春って日中に眠くなったりしませんか？
実は“自律神経の切り替わり”による影響。
春夏にかけての気温上昇と気圧低下に適応できるよう
カラダの準備が始まり、気温上昇によって体力が奪われるため、
消化能力を高めてエネルギー効率を上げることで補おうとします。
この働きにより3月末くらいからリラックス状態となり、
春夏には自律神経の副交感神経の活動が優位になります。
副交感神経の活動を高めて、
暑い季節に内臓への負担を軽減するためです。
副交感神経の働きが高まると、睡眠欲求が増します。
そのために、春は眠くなりやすくなるそうです。
ぐっすり眠るためには脳の温度を下げることが必要で、
耳より上の部分、頭をダイレクトに冷やしてあげると
脳の温度が下がり、眠りやすくなります。
冷やして脳の温度を下げることで代謝が減速され、
頭の中をぐるぐるとめぐってしまう悩み事や考え事も
収める効果が期待できるようですよ。
他にも、花粉症や、新生活による緊張で
自律神経のバランスが崩れ
眠りが浅くなることが増えるようです。
なんとなくやる気が起きなくなることが続いたり
疲れが取れず休日にはぐったり・・・
そんな時は
ドライヘッドスパがおすすめです♪
頭皮をほぐしていくことで
自律神経のバランスが整い、脳疲労が解消され
心身ともにスッキリします☆
頭痛や、目のお疲れ、睡眠不足やお顔のむくみにも
効果的ですので
ぜひお試しください(*^_^*)
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